Архив за Октябрь 2010
Предновогодний марафон `Худеем вместе`
Я не диетолог, мои советы больше дружеские, основанные на моем личном опыте. Поэтому и относится к ним не стоит так уж серьезно..

Начнем, пожалуй, с питания.
* Лично для меня важна эстетика питания. Поэтому, я обзавелась ярко-оранжевой посудой (только для себя, все в одном экземпляре), она радует мой глаз и настраивает на отличное настроение с самого утра.
* Эта посуда среднего размера, тем самым я контролирую объем порции. Вообще, строго говоря, один прием пищи это ровно столько, сколько поместилось у вас в ладошке, а если говорить с научной точки зрения то 250 г.
* Кстати, цвет посуды так же влияет (так говорят), например светлая посуда способствует перееданию, тогда как темная наоборот.
* Я люблю все красиво сервировать, кстати эти хлопоты успокоят ваш аппетит и вы съедите ровно столько, сколько положили.
* Стоит ли говорить о том, что во время приема пищи мы не смотрим ТВ и не сидим в интернете.
А любительницам погрызть орешков или печенек перед монитором советую заменить это на тарелку с морковкой и яблоком. Первое время будет не вкусно, потом втянитесь!
* Что лежит в моей тарелке?
Все, что угодно, отвечу я, главное размер порции.
* Кстати в приеме пищи, лично у меня, так же существуют понятия – рабочие будни и выходные. Как вы догадались, в рабочие будни я стараюсь умерить свои аппетиты и строго соблюдать свои правила, в то время как в выходные уходить в отрыв. Но здесь главное, чтобы вы меня правильно поняли – я не переедаю, а просто позволяю съесть себе один из запрещенных продуктов в будни: пицца, мороженое, суши и тд…

* Вода. Я думаю все мы знаем, что вода способствует похудению, лично я ставила на себе опыт – если я выпивала 2 л воды, я худела быстрее, чем если бы выпила 1 л.
* Разгрузочные дни, не злоупотребляй ими, лучше это проводить, когда вес встал. Эффективным считается молокочай.
Уход за телом
* В первую очередь начинаю со скраба (2-3 раза в неделю)

* Затем медовый массаж или любой самомассаж, с щеткой или без или в руках опытного массажиста в салоне.

* Если есть целлюлит, используй крем, кстати опять же самомассаж, пока втираешь его.
Спорт
* Конечно, питание и уход за телом это здорово, но без спорта никуда.
Это не значит, что надо срочно бежать записываться в спортклуб. Начни с малого. К примеру, не пользуйся больше лифтами, выходи на остановку раньше и иди домой пешком с работы.

* Тренер у меня дома.
Есть много различных программ, которые действительно помогают, это занятия йогой, аэробика и прочие.
Лично я рекомендую Джиллиан Майклс и ее 30-дневка.
Это отнимет у тебя 25 минут ежедневно, а вместе с этим 5 см на талии и столько же в кг! Программа называется: Jillian Michaels – 30 Day Shred
3 уровня по 10 дней каждый. Очень эффективно!
* Еще мне нравятся занятия с Синди Кроуфорд.
* И конечно, НМС, ножки мирового стандарта, можно скачать в печатном варианте на торрентах. Через месяц ты заметишь разницу!
Вообщем, нас тут уже набралась целая команда, мы на старте и пожелайте нам удачи!!!
И так же, мы ждем ваших личных советов и напутствий!
Увидимся в эфире 1 декабря!
Читать полностью | Обсуждение закрыто

















































